Om Shree Sache - o mantra da verdade e da positividade "Que a verdade e tudo de melhor , e que está além de todas as fronteiras, sejam vitoriosos. Que haja paz, paz, paz."

as diferenças entre os principais tipos de massagem

Veja a seguir quais são as técnicas mais populares, benefícios e contraindicações.

*

MASSAGEM TAILANDESA
Usa os mesmos movimentos da ioga. Os alongamentos aplicados pelo terapeuta são intercalados com exercícios para diminuir o ritmo da respiração e a frequência cardíaca, combatendo o estresse. Trabalha principalmente pescoço e cabeça. A frequência ideal é de uma a três sessões por semana. Não é indicada em casos de problemas cardíacos, cirurgia recente, varizes ou infecções na pele.

*

MASSAGEM SUECA
Técnica baseada em uma sequência com cinco manobras: deslizamento, mais leve; fricção; amassamento, que diminui a contração dos grandes grupos musculares; vibração, para descontrair áreas menores; e percussão, com efeito estimulante. Trata contraturas, alterações posturais e pode ser relaxante ou estimulante, dependendo da velocidade e da profundidade das manobras. Não deve ser feita por quem tem inflamação ou infecção.

*

MASSAGEM ESPORTIVA
Adapta a velocidade e a força das manobras clássicas para momentos diferentes da atividade física. Antes do exercício é rápida e superficial, para "despertar" o músculo. No intervalo é mais lenta para soltar a musculatura e ajudar a eliminação de toxinas como o ácido lático. Quando o exercício termina é mais profunda. Serve para atletas em treinamento intenso ou em competição, e não para quem faz exercícios moderadamente.

*

MODELADORA
Estimula a pele e o tecido adiposo, redistribuindo a gordura e diminuindo o aspecto "casca de laranja" causado pela celulite. Mas não "quebra gordura". "E nem pode, isso causaria dano ao tecido", afirma a fisioterapeuta Pascale Tacani. Não é relaxante, ao contrário, estimula o metabolismo. Contraindicada para que tem inflamação e microvarizes.

*

REFLEXOLOGIA PODAL
Baseada na medicina tradicional chinesa, segundo a qual todos os órgãos do corpo estão refletidos na planta do pé. Os objetivos dessa técnica são estimular o órgão relacionado ao ponto trabalhado (como na massagem do tecido conjuntivo) ou equilibrar o fluxo energético (como no shiatsu). Pode ser dolorida, mas, se os pontos específicos não forem massageados da forma correta, a terapia não tem efeito.

*

RECURSOS AUXILIARES
O terapeuta usa bambu, pedras, ventosas. As ventosas criam pressão negativa que trata aderências e cicatrizes. O bambu permite ao massagista fazer rolamentos que relaxam grandes grupos musculares. As pedras melhoram a circulação. "É todo um clima que se cria com texturas que não fazem parte da técnica, mas contribuem para o efeito", diz a gerontóloga Lígia Posser.

*

MASSAGEM DO TECIDO CONJUNTIVO
A partir da manipulação da pele são estimuladas as chamadas zonas reflexas -vísceras e órgãos distantes da área tocada, mas ligados a ela por caminhos do sistema nervoso. Em vez de pressionar os músculos, o terapeuta "puxa" a pele, como se fosse descolá-la.
Indicada quando há áreas da pele doloridas relacionadas a um problema em algum órgão. Pode causar alergia em algumas pessoas. Não é para relaxar: causa um estímulo doloroso e irrita a pele.

*

LIBERAÇÃO MIOFASCIAL
Massagem profunda que atinge as fáscias (tecido que envolve os músculos e os conecta aos tendões). Útil para dores posturais, mas, dependendo do nível de tensão muscular, pode doer. Exige uma série de sessões para dar resultado.
Ajuda a relaxar. As indicações incluem problemas de coluna, desvios ortopédicos, lesões por esforços repetitivos e doenças osteomusculares. Uma das técnicas que trabalha a liberação miofascial é o Rolfing.

*

DRENAGEM LINFÁTICA
Estimula o sistema linfático, que absorve e transporta líquidos, proteínas e gorduras no organismo. Ajuda a eliminar líquidos e diminui o inchaço causado por insuficiência venosa, problemas de tireoide ou ciclo menstrual, segundo a fisioterapeuta Pascale Tacani.
As manobras, suaves, têm efeito analgésico e relaxante. Contraindicada em casos de trombose e pressão alta.

*

QUIROPRAXIA
Diferencia-se de outras massagens porque não trabalha os músculos, mas as articulações. São movimentos rápidos e precisos para tirar pressões nas articulações e realinhá-las. Segundo Ana Paula Facchinato, coordenadora do curso de quiropraxia da Universidade Anhembi Morumbi, o tratamento é indicado para dores lombares, no pescoço e hérnias de disco. "Se não for feita da forma certa, a terapia faz mais mal do que bem.

*

SHIATSU
Pressão nos mesmos pontos do corpo usados na acupuntura. Não há óleos ou cremes. Segundo a fisioterapeuta Patricia Mari Maruyama, a técnica libera a musculatura e equilibra o fluxo de energia nos meridianos (canais que transportam energia vital para os órgãos, na medicina chinesa). Não é indicada para depois do esporte e não é a melhor opção se a pessoa está com inchaço.

*

ANMA
Combina a pressão em pontos do corpo com deslizamento e amassamento dos músculos. É mais suave que o shiatsu, o que a torna interessante para pessoas muito sensíveis à dor, que podem se incomodar com a pressão em pontos doloridos. Indicações e efeitos são os mesmos do shiatsu.

*

UNTERWASSERMASSAGE
Na técnica alemã, a pessoa fica dentro de uma banheira e o terapeuta usa um jato d'água forte para tonificar o corpo, aumentar a circulação e estimular a eliminação de líquidos. Relaxa e trabalha a musculatura ao mesmo tempo, diz Helga Fischer, dona do Viktoria Garten. Indicada para relaxamento e reabilitação. É preciso passar por análise para avaliar a intensidade do jato (varia conforme o condicionamento e o tônus).

*

AYURVÉDICA
Na medicina indiana, a massagem é parte do tratamento. Deve ser indicada de acordo com o "dosha" (biótipo) da pessoa e do que precisa ser ajustado.
Há várias escolas. Comum a todas é o uso de óleos escolhidos conforme o objetivo: estimular, acalmar etc. As manobras são contínuas e associadas à respiração. Algumas usam também os pés nas manobras, o que permite atingir musculaturas mais profundas e pode ser dolorido. Contraindicada em casos de inflamações, infecções, excesso de toxinas no corpo, menstruação ou gravidez.

*

WATSU
Alongamento em piscina aquecida, é indicada na reabilitação de derrame e doença de Parkinson e para aliviar estresse. Diminui o tônus muscular e trabalha a coluna, o quadril e o trapézio. "O terapeuta movimenta o corpo da pessoa e ela recebe a massagem pela água quente", diz o fisioterapeuta Marcelo Roque. Não é indicada em casos de tônus muscular muito flexível, como na síndrome de Down, e de cardiopatias graves.

UMA TABELA PARA SE TER À MÃO

Qualidade de Vida!

Maçã: Protege o seu coração, Evita constipação, Bloqueia a diarreia, Melhora capacidade dos pulmões, Amortece as articulações

Damasco: Combate os radicais livres, Controla a pressão arterial, Protege a sua visão, Protege contra a doença de Alzheimer, Retarda o envelhecimento

Alcachofra: Ajuda na digestão, Baixa o colesterol, Protege o seu coração, Estabiliza o açúcar no sangue, Protege contra doenças do fígado

Abacate: Combate as diabetes, Baixa o colesterol, Previne as tromboses AVC, Controla pressão arterial, Suaviza a pele

Banana: Protege o seu coração, Atenua a tosse, Fortalece os ossos, Controla a pressão arterial, Bloqueia a diarreia

Feijão: Evita constipações, Atenua a hemorroida, Baixa o colesterol, Combate os radicais livres, Estabiliza o açúcar no sangue

Beterraba: Controla a pressão arterial, Combate os radicais livres, Fortalece os ossos, Protege o seu coração, Ajuda a perder peso

Baga de Mirtilho: Combate os radicais livres, Protege o seu coração, Estabiliza o açucar no sangue, Estimula a memória, Evita a Constipação

Brócolis: Fortalece os Ossos, Protege a Visão, Combate os radicais livres, Protege o seu coração, Controla a pressão arterial

Couve: Combate os radicais livres, Evita a prisão de ventre, Ajuda a perder peso, Protege o seu coração, Atenua a hemorroida

Melão: Protege a Visão, Controla a pressão arterial, Baixa o colesterol, Combate os radicais livres, Fortalece o sistema imunológico

Cenoura: Protege a Visão, Protege o seu coração, Evita a prisão de ventre, Combate os radicais livres, Ajuda a perder peso

Couve-Flor: Previne o câncer da Próstata, Previne o câncer da Mama, Fortalece os ossos, Elimina escoreações, Previne a doença do coração

Cereja: Protege o seu Coração: Combate os radicais livres, Acaba com as insônias, Tarda o envelhecimento, Protege contra a doença de Alzheimer

Castanha: Ajuda a perder peso, Protege o seu coração, Baixa o colesterol, Combate os radicais livres, Controla a pressão arterial

Pimenta Páprica: Ajuda na digestão, Suaviza as dores da garganta, Remove abcessos, Combate os radicais livres, Fortalece o sistema imunológico

Figo: Ajuda a perder peso, Previne as tromboses AVC, Baixa o colesterol, Combate os radicais livres, Controla a pressão arterial

Atum e Salmão: Protege o seu coração, Estimula a memória, Protege o seu coração, Combate os radicais livres, Fortalece o sistema imunológico

Linho: Ajuda a digestão, Combate as diabetes, Protege o seu coração, Fortalece o cérebro, Fortalece o sistema imunológico

Alho: Baixa o colesterol: Controla a pressão arterial, Combate os radicais livres, Mata bactérias, Combate Fungos

Toranja: Protege contra ataques cardíacos, Promove a perda de peso, Previne as tromboses AVC, Previne o câncer da Próstata, Baixa o colesterol

Uva: Protege a Visão, Previne pedra nos rins, Combate os radicais livres, Aumenta o fluxo de sangue, Protege o seu coração

Chá Verde: Combate radicais livres, Protege o seu coração, Previne as tromboses AVC, Ajuda a perder peso. Mata bactérias

Mel: Cura Feridas, Ajuda a digestão, Previne contra Úlceras, Aumenta a energia, Combate alergias

Limão: Combate os radicais livres, Protege o seu coração, Controla a pressão arterial, Suaviza a pele, Elimina o escorbuto

Lima: Combate os radicais livres, Protege o seu coração, Controla a pressão arterial, Suaviza a pele, Elimina o escorbuto

Manga: Combate os radicais livres, Estimula a memória, Regula a tiroíde, Ajuda na digestão, Protege contra a doença de Alzheimer

Cogumelo: Controla a pressão arterial, Baixa o colesterol, Mata bactérias, Combate os radicais livres, Fortalece os ossos

Aveia: Baixa o colesterol, Combate os radicais livres, Combate a diabetes, Evita constipação, Suaviza a pele

Azeite: Protege o seu coração, Ajuda a perder peso, Combate os radicais livres, Combate a diabetes, Suaviza a pele

Cebola: Reduz risco de ataque cardíaco, Combate os radicais livres, Mata bactérias, Baixa o colesterol, Combate Fungos

Laranjas: Fortalece o sistema imunológico, Combate os radicais livres, Protege o seu coração, Favorece a respiração, Elimina o escorbuto

Peras: Evita a Constipação, Combate os radicais livres, Previne as tromboses AVC, Ajuda a digestão

Ananás: Fortalece os ossos, Alivia a febre e ajuda a disgestão, Bloqueia a diarreia

Ameixas: Tarda o envelhecimento, Evita Constipação, Estimula a memória, Baixa o colesterol, Protege contra doença do coração

Arroz: Protege o seu coração, Combate a diabetes, Previne pedra nos rins, Combate os radicais livres, Previne as tromboses AVC

Morango: Combate os radicais livres, Protege o seu coração, Estimula a memória, Acalma o stress

Batata doce: Protege a sua Visão, Levanta a disposição, Combate o câncer, Fortalece os ossos

Tomate: Previne o câncer na próstata, Previne o câncer, Baixa o colesterol, Protege o seu Coração

Nozes: Baixa o colesterol, Combate os radicais livres, Estimula a memória, Melhora a disposição, Protege contra doenças do coração

Água: Ajuda a perder peso, Combate os radicais livres, Previne pedra nos rins, Suaviza a pele

Melancia: Previne o câncer na próstata, Promove a perda de peso, Baixa o colesterol

Meditação

Meditação é uma arte que está ao nosso redor desde o surgimento da humanidade. Muitas e muitas coisas sobre os humanos, têm mudado ao longo do tempo, mas a profunda arte da meditação, é algo que temos que nos agarrar com muita vontade, pois não há substituto para a meditação. Nada mais consegue alcançar as maravilhosas bênçãos que a meditação traz. Na verdade, nada mais sequer chega perto.

 

1. Iluminação: Esta é a finalidade da meditação. Ajudar você a descobrir a verdadeira natureza da não dualidade. Para fazer com que você perceba, que seu ser interior é divino e único com Deus.

2. Paz e tranqüilidade: A mente de quem medita é calma, sem pressa, como o fluxo de um rio, quando comparados com a mente comum. Em outras palavras, a sua mente está em paz, profundamente silenciosa e, portanto, você está em paz.

3. Sabedoria: Meditação abre os canais de comunicação entre todos os níveis do seu ser. Isto significa que você tem acesso à orientação que vem diretamente de seu EU divino. Esta ligação, dá origem ao fluxo de intuição e sabedoria.

4. Alegria e felicidade: Meditação tira as camadas de falsas identidades que escondem o seu verdadeiro eu. Uma vez que você elimine esses falsos egos e, pare de alimentar suas ilusões, você pode desfrutar da sua verdadeira natureza. Isto faz brotar alegria e felicidade, uma vez que lhe permite estar à vontade com a vida, a existência e com si próprio.

5. Amor e compaixão: Como a meditação revela a você a interconectividade de toda a humanidade, um grande sentimento de compaixão e amor irá surgir espontaneamente. Saber que todos nós estamos profundamente conectados com a natureza divina, irá mudar a maneira como você vê as aparentes diferenças dos outros. Isto irá também melhorar drasticamente seus relacionamentos íntimos e casuais.

6. Redução do stress e boa saúde: Isso anda de mãos dadas. Como a meditação ensina a arte de viver no momento presente, ansiedade e inquietação ficam cada vez mais em segundo plano. Este estado de consciência relaxada é mais benéfica, não só ajudando a curar o corpo em si, mas também na prevenção de doenças e enfermidades, eliminando o veneno que é o stress.

7. Melhora da função cerebral: Todos os meditadores dedicados sabem o quanto sua função cerebral foi beneficiada pela meditação. Agora, estudos empíricos, estão indicando esta ligação. Meditação, sem dúvida, irá melhorar a sua consciência e aumentará significativamente a sua inteligência.

8. Descubra seu propósito e dons naturais: Quando você começa a eliminar seus aspectos artificiais e pretensiosos, você terá uma oportunidade de ver o verdadeiro EU. Isto vai te dar dicas sobre quem você realmente é, e o que você realmente ama na vida. Esse é o segredo de dominar a arte de viver, e ir descobrindo os seus verdadeiros talentos, dons e propósitos. Aquilo que você ama, você faz por seus méritos próprios, sem a necessidade de recompensa e honras. Uma vez que isto é descoberto, a vida pode ser vivida com paixão, zelo e independência.

9. Poderes psíquicos: A prática da meditação desperta as regiões do cérebro que normalmente se encontram adormecidas. Quando estas áreas do cérebro são ativadas, os poderes que detêm são desencadeados. Tais poderes, usados sabiamente, podem beneficiar outras partes e, ajudar você a realizar progressos no seu caminho espiritual.

10. Magnificência: Carisma, confiança, coragem, caráter e equilíbrio, são virtudes desenvolvidas pela meditação. Isto o faz um indivíduo extremamente charmoso e magnético. Meditação vai deixar sua magnificência brilhar.

Descubra por si mesmo: Medite e você poderá comprovar os resultados. 

Chakras - O que são e o que fazem: 

Chakras são centros energéticos que  trabalham em sintonia entre si e com todo nosso corpo físico e psíquico, estando inter-relacionados com os sistemas parassimpático, simpático e sistema nervoso autônomo.

Sua função é vitalizar, equilibrar e interagir com o corpo físico e psíquico, trazendo o desenvolvimento da nossa consciência.

Chakra é um termo sânscrito  que quer dizer roda, círculo em movimento.
São vórtices por onde flui nossa energia vital.

Veja abaixo  os sete chakras principais, suas funções, cores e  localização..

1o. Muladhara Chakra – ( Chakra básico)
Este é o chakra que nos conecta às energias de terra, que nos enraíza.
É a sede da Kundalini.
 
Localização: entre o ânus e os genitais, base da coluna vertebral.

Propósitos - sentimentos sinestésicos, movimento

Lição espiritual - Interagir com o  mundo material

Em desequilíbrio:   irritação, raiva, medo de viver, apego excessivo,depressão, dor  nas costas, ciática, varizes, tumores retais,  desordens  relacionadas ao sistema  imunológico.

Em equilíbrio- confiança na vida, segurança pessoal, satisfação, estabilidade, força e coragem interior , auto-estima.

Informações armazenadas no chakra  - convicções familiares, superstições, lealdade, instintos, prazer físico, dor, toque.
 

2o. Svadhisthana Chakra –  (Sacro) Este é o chakra do centro do desejo sexual e potência procriativa.
 
Localização: quatro dedos abaixo do umbigo

Propósitos - conexão emocional,criatividade,energia sexual.

Lição espiritual -  manifestação, aprender a "deixar fluir"

Em desequilíbrio: - Ciúme,possessividade, instintos reprimidos, tensão tristeza , dores lombares, ciática, problemas ginecológicos, dor pélvica, libido, problemas urinários.
 
Em equilíbrio: Fluidez natural da vida em todos os sentidos:corpo,alma,mente, entusiasmo, ações produtivas, franqueza, naturalidade.

Informações armazenadas no chakra sacro - dualidade, magnetismo, controlando padrões, sentimentos emocionais (alegria, raiva, medo)
 
   
3o. Manipura Chakra - (Plexo solar) Este é o chakra do centro do poder pessoal.

Localização: acima do umbigo.

Propósitos - Entendimento emocional

Lição espiritual - aceitação de seu lugar no fluxo de vida. (amor-próprio)

Em desequilíbrio: Tendência a moldar tudo sob seu ponto de vista, egoísmo, inquietação, insatisfação, descontrole, nervosismo, ansiedade, falta de concentração, medo de novas experiências, medo de rejeição, úlceras de estômago, tumores intestinais, diabete, pancreatite, indigestão, anorexia/bulimia, hepatite, cirrose, desequilíbrios ad-renais, artrite, doenças de cólon.

Em equilíbrio:  auto-estima, sensação de paz e harmonia, aceitação da vida e do próprio crescimento, auto-confiança, valorização das riquezas interiores e exteriores.

Informações armazenadas no chakra do plexo solar - poder pessoal, personalidade, consciência do próprio ser dentro do universo (senso de pertencer).
 
   
4o.  Anahata Chakra –  ( Chakra do coração)
Este  chakra é o centro da essência divina, do amor universal, que equilibra os 3 primeiros com os 3 últimos.

Localização: no centro do peito

Propósitos - abnegação, amor universal , perdão e paz.

Lição espiritual - perdão, amor incondicional, deixar fluir, confiança, compaixão.

Em desequilíbrio:  doação excessiva de si, desespero, ódio, inveja, medo, ciúme, raiva, depressão, angustia, indiferença e brutalidade, frieza,asma, pulmão, câncer de seio, espinha torácica, pneumonia.

Em equilíbrio: , Amor, compaixão, confiança, inspiração, esperança,  generosidade, solicitude, calma, alegria, equilíbrio.

Informações armazenadas no chakra do coração - conexões com aqueles que amamos, amor incondicional.
 
   
5o. Vishuddha Chakra – ( Chakra laríngeo) Este  chakra é a fonte da expressão e comunicação criativa.

Localização: na garganta na região do pescoço

Propósitos - aprender a  assumir responsabilidade pelas suas próprias necessidades, ressonância do ser, comunicação e expressão.

Lição espiritual -  aprender a render-se à vontade divina, fé, verdade sobre a  decepção.

Em desequilíbrio: Dificuldade em : mostra-se, expressar-se, tomar decisões. Insegurança, crítica, timidez, medo da opinião alheia, falta de autoridade, dor de garganta, aftas, escoliose, glândulas inchadas, deficiências da tiróide, laringites, problemas de voz, problemas de dente ou gengiva.

Em equilíbrio: Livre expressão de pensamentos, conhecimentos e sentimentos; criatividade na comunicação, voz potente e clara, eloqüência, capacidade de ouvir com atenção e com o coração honestidade interior, fé, vontade, sensação de total integridade

Informações armazenadas no chakra da garganta - auto-conhecimento, verdade, atitudes, audição, gosto, cheiro.
 
   

6o. Ajna Chakra – ( Terceiro olho) Este  chakra é  o centro dos poderes psíquicos.

Localização: no meio da testa, entre as sobrancelhas.

Propósito -  intuição e autoconhecimento

Lição espiritual - entendimento,  não identificação, mente aberta.
 
Em desequilíbrio: Rigidez mental, racionalidade excessiva, vaidade em relação  a própria inteligência, medo da verdade, confusão, fixação em determinadas idéias, tumores  cerebrais, cegueira, surdez, ataques apoplécticos, problemas na espinha, pânico, depressão.

Em equilíbrio: Agilidade mental, visualização desenvolvida, transcendência, abertura da intuição e visão interior, discernimento, inteligência emocional, conceito de realidade, capacidade de ver além das formas físicas.

Informações armazenaram no chakra do terceiro olho - ver o quadro claro (simbólico ou literal), sabedoria, intuição, intelecto.
 
   
7o. Sahasrara Chakra – (Chakra da coroa) Este é o chakra que nos conecta com a energia divina.

Localização: no topo da cabeça.

Propósitos - sabedoria intuitiva, conexão para a espiritualidade, integração com o todo.

Lição espiritual - espiritualidade, viver o momento.

Em desequilíbrio: depressão espiritual, falta de propósito, perda da identidade, medo de estar só, sentimento de separação do próprio "eu" transmitindo bloqueio aos demais chakras,  doenças musculares, problemas no sistema ósseo e pele, esgotamento crônico não associado com doenças físicas, sensibilidade a luz, som, ambiente.

Em equilíbrio: descoberta do divino, facilidade para acessar diretamente o conhecimento superior a partir da conexão com o "eu universal", confiança, abnegação, humanitarismo, habilidade para ver o todo no fluxo de vida, devoção, inspiração, valores, éticas.Irradiação da vida com total plenitude e pureza.

Informações armazenadas no chakra da coroa - Integração e conceito do todo.

30 minutos de musicas relaxantes

Libera... Going Home